Maak seker dat jy hierdie inligting gebruik as jy vir baie ure op rekenaar sit of ander "sedent" werk verrig! Osteochondrose van die torakale ruggraat is nie grap nie.

Die lewe lyk soos fiets. Jy sal nie val nie, as jy nie drukpedale stop nie. Dit is beter om uit te dra as roes, so hou aan vir die pedale ... Dr Janet Trevell, pionier in die studie van myofasciale pyn

Oorsake van spierknipsels in die bors

AncesaRy meer dikwels, klampe in borsspiere gebeur. Dit is verstaanbaar - sittende beeld by die werk en by die huis dwing ons borste om in konstante hipertonus te wees, en daarom ontstaan ​​spasmas en pynpunte.

Ek het self voortdurend daaroor gekom, ek het verskeie oefeninge, massas, postmeter gimnastiek probeer. Is dat banke nog nie gestel het nie en leeches het nie vasgehou nie. Soms oefen en massage gehelp. Maar dit was bietjie langer om te sterf op die rekenaar, soos die pyn dadelik weer ontstaan ​​het.

Daar was nog steeds hoop vir daaglikse oggendwandelings, wanneer jy vinnig en aktief macia gaan. Ek het geglo dat dit presies is wat presies moet help met die stryd teen spierspasmas in die bors.

Maar gladde rekening het plaasgevind. Gedurende die loop was alles wonderlik, maar toe ek by die huis kom, dan letterlik in halfuur - die spieruur het hulself gegee om die gewone pyn te trek, asof die rustige en geen beëindiging van skepsel is. Slegs as jy rukkie op die res sit, laat dan los.

Soos dit blyk, is nie net die statiese pose "A Lia Uncle Scrooge" veroorsaak spasma van die borsspiere, maar ook eentonige werk. Insluitend mahu hande terwyl hy loop of hardloop. Ja ja! Hier is sulke vullis. En jy sê - dit is nuttig om te hardloop. Nie altyd en nie almal nie.

Hoe het ek ontslae geraak van die klemme in die borsspiere

Twee dinge het gehelp: tennisbal en gewone strek in die deuropening. Verder, soos ek verstaan ​​het, is beide "bestanddele" nodig. Die bal help om die pyn (snellers) te verwyder, en strek werk regoor die veld en verwyder die algehele stres in die borsspiere.

Eintlik, op die teorie van Wilhelm Raiha, is dit altyd nodig om spierknipsels bo-op te maak, dit is met oë en kake, dan die nek en dan die bors. Maar as ek druk, watter soort oog en nek?! Hof om pyn te hanteer, en daar sal dit gaan.

Daarom moet jy nie so ver van ver af begin nie, jy sal dadelik normaal kan lewe. In ons geval, vir borsspiere. En die oë en ander besonderhede sal dit later stert.

tennisbal vir massage borspunte

Die balwerk is redelik eenvoudig: Dien dit toe op die bors en begin aktief rol, eers aan die een kant, dan aan die ander kant. As jy op sommige punte voel, is die pyn sterker, bly dan langer op hulle en knie die bal meer aktief.

Ek beveel ook aan om die bokant van die rug te ry. Ook hier ontstaan ​​pynpunte dikwels, veral in die gebied van die lemme. Dit gebeur dikwels dat die pynlike punt in die rug aan die pyn in die borsspiere gegee word.

As die bal eenvoudig gehaas word, sal dit moeilik wees om na die rug te kom. Om dit te doen, leun terug na die muur na die muur, sit die bal tussen die rug en die muur, en dan versigtig "ry" en vang die plek waar die pyn sterker lyk.

Hande, bors-, bors- en skouergordelklasse in die saal kan gratis swem en gimnastiek in die swembad bygevoeg word. Klasse word 4-5 keer per week met instrukteur en daagliks gehou - onafhanklik. Bedryfsmodus - Aërobiese, aanbevole polsfrekwensie

Oefening 57 (vir die verwydering van pyn in die subklaviese gebied met klein borsspier sindroom) oefening word op die rug gelê. Gesonde handblokke voel versigtig (die helept) spiere van die voorkant van die bors naby die baarmoeder op die pynkant om

te identifiseer

neem gebruik in massaproduksie van die bors- en syafdelings vir die massering van die borsgebied gebruik dieselfde tegnieke soos vir die agterkant van die rug. In hierdie geval moet dit onthou word dat die massering noukeurig gemaak moet word, aangesien die gebied van die hart

Impak op die gebied van pektorale velde op die sleutelkancel van blootstelling: vergoeding van effek op die klavikel vir die herverdeling van die toon van spiere en spanning in die bene - een van die mees doeltreffende onderwyse van hulp in oorwerk, Contusie, geestelike affekteer,

Vakuummassering in die borsgebied van al hierdie gevalle is baie wenslik om die borsmassering met die agterstand te kombineer. Om vakuummassering van die bors te doen, val die pasiënt op sy rug, en ons begin soos gewoonlik met klassieke tegnieke van tradisionele

Die slyp vir die spiere van die bors en die skouergordel sal help om die spiere van die hele liggaam te versprei, om die instroming van bloed aan alle organe te aktiveer, en ook om in ongemaklike postuur te vind of fisiese moegheid. Dit is eenvoudige oefening wat jy ook kan uitvoer waar

Die groot borsspier bestaan ​​uit veelsydigheid van segmente met ander rigting van vesels - stygend, dalend en horisontaal. Die top of verduidelikende vesels word hoofsaaklik in die werk ingesluit wanneer u u hande in die skouergewrig buig. Middel- of sternumvesels werk in bondel met alle ander vesels met horisontale opheffing. Die laer of opstandige vesels word in die werk ingesluit wanneer die hande in die skouergewrig uit die gebuigde posisie uitkom of as die hand bo die kop is.

Verskille in die rigting van vesels en die breedte van hierdie spiere bied die vermoë om kragtige bewegings en manipulasies te produseer met voorwerpe wat voor persoon geleë is - druk, gooi, tref. Daarbenewens, danksy die werk van hierdie spier, kan ons die vakke wat voor ons is, bereik.

Spierspike tussen die vesels van die spiere self, sowel as die vesels van die groot borsspier en ander spiere wat naby geleë is, kan mobiliteit beperk en bloedsirkulasie ontwrig, wat lei tot die ontwikkeling van permanente plaaslike pyne , snellerpunte en postuurafwykings (veral korps posisie).

Beperking van die mobiliteit van weefsels in hierdie spiere lei dikwels tot die onvermoë om die skouer heeltemal te buig sonder om die saak te beweeg. Baie kliënte buig terug in poging om die verskeidenheid mobiliteit te verhoog, wat lei tot gierigheid in die laer rug wanneer verskillende aksies uitgevoer word wanneer die hande bo die kop is.

Die groot borsspier hou ook die bors reg wanneer die hande die liggaamsgewig ondersteun. Dit gebeur byvoorbeeld wanneer ons skerp van die stoel opstaan, op armleunings leun wanneer hulle op krukke loop of op die tralies druk. Ook, hierdie spier werk saam met die breedste spier van die rug en groot ronde spier om die skouer te bring wanneer ons die items met jou hande af trek, bo jou kop of wanneer ons die liggaam optel na vaste palms (byvoorbeeld , wanneer ons die tou klim of op die trappe opstaan).

3. Beweeg op die spierbuik na sy koppe aan die klavikel, die rower kraakbeen en die baarmoeder, en dan het die inpropbeweging die voorgrens van die okselde depressie gryp.

4. Om te verstaan ​​of u die ligging korrek bepaal het, maak horisontale inligtingsessie van die skouer en vra die kliënt op hierdie tydstip om hierdie beweging te weerstaan.

Daarbenewens is daar tydens die nederlaag van die interlochemiese senuwees massagepunte van die uitgang van hul takke. Hierdie punte is in paragerale lyne, volgens die gemiddelde okselvormige en deur die parastinale lyn. By die punte van die uitset van hierdie senuwees voer massage op dieselfde tegniek, sowel as met die massering van die uitlaatpunte van die takke van die trigeminale senuwee.

Massage van die voor- en syoppervlaktes van die bors in vroue. Die anatomie topografiese kenmerke van die voor- en syoppervlaktes van die bors in vroue stel hul afdruk uit en op die tegniek van die uitvoering van massasietegnieke. Die teenwoordigheid van suiwelbril laat nie die ontvangs van beroertes en paar trametegnieke met wye speats, soos in mans gedoen word nie. Masseurist moet versigtig streel en vryf tussen melkkliere, sowel as hierbo en onder hulle, sonder om die tepels van suiwelbril aan te raak.

Metodiese instruksies vir massage tegniek: die aanvanklike posisie van die pasiënt met borsarea massage sit of lê. Die pasiënt moet naak aan die band wees. By die uitvoering van die onthale van geleerdes of op die linker helfte van die bors in die hartstreek, is dit nodig om versigtig te wees.

Kontraindikasies: Met akute inflammatoriese siektes van die respiratoriese stelsel, die teenwoordigheid of vermoede van die tumor, die aktiewe vorm van tuberkulose, die akute miokardiale infarksie, oop beeswonde, purulente velvernietiging, met alle akute aansteeklike aansteeklike Siektes.

Laaste.e

Wat is vir die praktyk van waar dit gekom het na wat die effek van die wagting van die massage het, het die skrywer Meng Jin se skrywer in die Materiële Vogue uitgepluis.

Lees meer

MCPP hou stel van almal in die loop van die skrapermassering van Guasha. Leer Scraper Massage Guasha word gedeeltelik in Moskou uitgevoer in die toegeruste ruim gehore onder leiding van masseusse wat uitgebreide ondervinding het en hul eie privaatpraktyk. Om die Gua Sha Massage kursusse te leer, is dit nie nodig om mediese onderwys te hê nie, genoeg basiese kennis van die klassieke massage, dus hierdie kursus is nie net geskik vir professionele persone nie, maar ook vir beginners spesialiste.

Lees meer

Professionele dienste van gouache massage in St Petersburg. Guasha massage pryse, resensies, gradering van die beste spesialiste op YouDo.

Lees meer

Huidige inligting oor die aandele vir die massering van Guasha en bykomende afslag op dienste. Bestaande afslag in 46 meestersgraad van skoonheid het tot bonusse bestuur. Teken aanlyn 46 Meesters Voorbeelde van Werk en hersien alle gebiede by u diensvraelys Meer as 200,000 professionele persone

Lees meer

Die antieke voorkoms van die oostelike massage van Guasha help om gesondheid te hou, figuur te simuleer en selluliet te bestry. Om die onvolmaakthede van die figuur te verwyder, word spesiale plaakversamelaar gebruik.

Lees meer

Die prosedure vir die verwydering van die Cooperose-laser maak dit moontlik om effektief van die gaasvate op die gesig ontslae te raak. Geskik vir alle velsoorte. Teken in vir laserterapie in ons kliniek in St Petersburg.

Lees meer

Massage Gaisaot 600 met verhoogde en verminderde drukpres van osteochondrose, rugpyn, neuralgie radikulitpri, migraine massage limfodroenzh300 met selluliet-retensie800 wanneer gemengde welsyn 19. 4. 016

Lees meer

Top

Pryse, resensies, dienste Meesters Craistersts

Chinese massage gouache hande

Idees oor die onderwerp van Guasha 150 Massage, Refleksologie, Gesondheid

Ek is verteenwoordiger van mense waarvoor massage een van die mooiste sensasies is. Maar wat massage is korrek, huis toe, uit die hande van geliefde en omgee man. Massage, wat ontspan, veroorsaak sensuele goosebumps en bevorder vinnige en aangename aan die slaap. Soos vir massering

Professionele massage kursusse teen prys van 14.300 roebels. Dienaar in Yekaterinburg

Wil jy verantwoordelike beroep of net nuttige vaardigheid vir jou gesin kry, dan is kinders se massagekursusse wat jy nodig het

Massage Guasha in Yekaterinburg Massage Studio

By die Biglion-afslagwebwerf kan u afslagkoepon koop, 78 afslag op die massering van die Guasha-gesig of rug, die energie massage van CZIZUY en nie net in die welstandsentrum van die Chinese Massage Guasha, koepons van Biglion in Voronezh nie. Daaglikse nuwe aandele, afslag en voorstelle teen lae prys.

Spin Massage Guas Nava Joga

Slaag die massering van die gouacheskraper in penza teen bekostigbare pryskwaliteitskursusse met diploma en praktiese opleiding in die St. Petersburgse Skool vir Beauty Ecole.

Mediese massering in St Petersburg teen bekostigbare prys

Implementering van die bruto van die bors by brongitis en ander patologieë van voordele, waardigheid, tipes massering. Is dit moontlik om dit self te doen.

Massage Gaisha-essensie, tegnologie massering, nek en rug

Wat is die kenmerke van die Chinese massage van die Guasha, die tegniek van massering van die gouacheskraper, nek en gesig, die effek van massering, kontraindikasies, foto's en video

Ons gebruik koekies
Ons gebruik koekies om te verseker dat ons u die beste ervaring op ons webwerf gee. Deur die webwerf te gebruik, stem jy in tot ons gebruik van koekies.
Laat koekies toe