As daar nie tyd is om na die dokter te gaan nie (dit is die moeite werd om te dink oor baie keer, is spesialis dikwels nodig), dan kan jy self-SASSE red.

Samo massage, net soos die gewone massage poog om spiere te ontspan. Jy het gekom ná oefensessie of hardwerkende dag - Samomassage sal die liggaam van die lig gee. Elke deel van die liggaam waarheen jy maklik sal bereik, kan jy jouself self knie. Jy kan met jou hande masseer of spesiale toestelle byvoeg.

gerieflik selfs in die kantoor

Sam massage met hande sal nuttig wees, sal byvoorbeeld aangevul word, byvoorbeeld tennisbal. Belangrikste belange: voet, rug en nek.

Die bal is gerieflik om die voete selfs in die kantoor te masseer. Om op die werkplek te sit of in breek te staan, moet jy die bal in die voetspore rol, terwyl jy pynlike knyp voel.

Die tweede (uit die stel) van die opsies van die studie is spiere van die rug. Sit die tennisbal tussen die rug en die stoel / muur en beweeg op en af.

massage roll

Nog gerieflike toestel vir self-massage - skuimrol. Dit is glad of geribbel, en is ontwerp om groot spiere te bestudeer. Die gebruik van rol is veral nuttig na harde werksdag (of tydens die verstaan ​​van jou kollegas of daar is ontspanningsarea), opleiding, nadat jy wakker geword het, of wanneer die spiere net verstop is en nie meer nie.

  • Samo massage is in gemeen en plaaslike verdeel. Met algemene massage word alle dele van die liggaam konsekwent gemarmeer, met plaaslike een deel van die liggaam, soos hand of voet.
  • Jy kan selfmassering doen met olie en ys. Wil ook? Begin dan met neutraal en bevat nie allergene produkte nie.

Die voordele van selfmassering, sê die deskundige, dieselfde as in die gewone een. In die besonder kan selfmassering stres, depressie verlig, angs verminder. In onlangse studie wat in die "Internasionale Tydskrif vir Voorkomende Geneeskunde gepubliseer word, skryf die outeurs dat masseerterapie help om bloeddruk te verminder, en die effek word tot 72 uur na massering bewaar. Ander studies het getoon dat massage migraine-ontwikkeling kan voorkom.

Jy het nie baie tyd nodig om die basisse van selfmassering te bemeester nie. Die meeste mense doen dit instinktief. Byvoorbeeld, wanneer koppelaar van jouself met wasgoed in die stort, wanneer die bevogtigende room op die gesig en die nek sone toegedien word of wanneer die oë vee, wakker word.

- Eerstens, leer jouself in die siel wat die kop met die punte van die vingers masseer. En in die aand, kyk na TV, probeer om my skouers te ontspan met effense druk met die palms (jou hande moet op die bors gekruis word). Terselfdertyd, oorweeg: dit is beter om meer energieke bewegings in die oggend en sagter in die aand te maak. Afhangende van die liggaamsafdeling, kan die massage met jou vingers of met jou hele hand gedoen word. Die eerste metode is geskik vir klein areas (byvoorbeeld kraagsone), die tweede is vir groter (byvoorbeeld die heup).

- Ek sal tennisbal kies. Met dit kan jy die nek, rug, boude, bene, hande, masseer - sê die kenner. - Tegniek is eenvoudig - rol die bal in die stresgebied. Wanneer selfmassering, kan die rug die bal tussen dit en die muur geplaas word en oprol. U kan verskeie doelwitte gebruik.

Ook spesiale massage roller pas. Dit is unieke produk vir ontspannende saamgeperste spiere en oorbelaste gewrigte.

Let wel: Moenie plotte met ernstige velprobleme masseer nie, druk op die ruggraat plaas en gaan voort as jy sterk pyn voel. In hierdie geval is dit beter om spesialis te kontak.

"Selfs wanneer jy drie oë is, maak jy die oggend wakker, maak jy jouself self-massage. Dit is gereeld in ons lewe teenwoordig, selfs as ons dit nie sien nie," Patricia Shankland, Professionele masseerterapeut

Watter massage kies Moviemeins

Eva Longoria-sterreeks "Desperate Housewives" het bely aan Eiie se publikasie, wat anti-sellulietmassas verkies, wat die metabolisme verbeter en die disintegrasie van vette verbeter. Terselfdertyd beweer die aktrise self dat die prosedure gekombineer moet word met behoorlike voeding.

  • Rol die bal van vingerpunte na die pols.
  • Rol die bal in die palms in sirkel.
  • Vang deur die bal met vingers.
  • Kompresseer die bal met vingers.
  • Twist die bal met vingers.
  • Gooi en vang die bal.
  • komprimeer die bal in die hande.
  • Gooi die bal van die een kant na ander.

Sny die potlood met die palm op die tafel van die punte van die vingers na die pols en rug, verander die hande en doen ook die ander hand. Afgerond die potlood tussen die palms van die vingerpunte na die pols. Vir komplikasie kan jy 2-3 potlode neem.

Rol die potlood op die kwas van die een hand met ander handpalm, verander jou hande en neem ook ander hand.

Hou die potlood vertikaal met een hand, en die ander gly van bo-af en onderkant, verander die hande en neem ook die ander hand.

Plaas een palm op die tafel, en die ander hand om te skets met die stomp einde van die potlood is ons palm, verander jou hande en doen ook die ander hand.

egel wat ons palms rol, laat ons bietjie speel. Gee net ons palmrolletjies skool toe skool toe. Jacket-egel wat ons neem, (gooi die bal op) ons ry en sweet. (Roling tussen die palms) op die komende en vang, (gooi die bal weer) en die naalde word oorweeg. (Volg die balle van die bal) Laat die reier op die tafel (sit die bal op die tafel) Ek druk die reierhandvatsel (ek druk die bal met pen) en effens skyfie ... (ek ry die bal) dan Verander die handvatsel. (Verander jou hande)

Swipe kastaiingbruin in die palm van die regterhand in sirkel. Beweeg die kastaiingbruin op die tafel en rol van die vingerpunte na die pols. Speel twee kastaiings en rol twee palms van vingerpunte na die pols. Klein kastaiings in die hand.

Na die lees van die artikel Leer: Watter soort selfmassering; Kontraindikasies en indikasies vir die prosedure; reëls vir die uitvoer; Selfmaak tegniek; Selfmassering van die gesig, borsels en ore; Self-massering in paar pynlike state. Materiaal vir diegene wat belangstel in hoe om aandag te verbeter, doeltreffendheid, moegheid en pynlike sensasies te verlig sonder om medisyne te gebruik.

Die geskiedenis van die ontspanningsmassering het waarskynlik begin met selfmassering. In die ou, en nie baie goeie tye nie, het mense opgemerk - as die aand die spiere op die bene in die aand is, dan sal dit beter wees om te rus tot die oggend. As daar kneusplek was en die plek van die kneusplek konfronteer, sal dit minder siek wees.

Sam massage maak vingers of massas. Massagers is elektries of meganies. Elektriese massasiers (leunstoel, gordel) beïnvloed die liggaam deur te druk en vibrasie. Meganiese massasiers (baan, toebehore vir die druk van aktiewe punte) beïnvloed die persoon deur die knie en punt massage.

Samo massage van sy liggaam is onafhanklike effek van massagetegnieke (streel, vryf, knie, druk) aan jou spiere, aktiewe punte en gewrigte. Selfmassering verskil slegs van massage deur die feit dat die persoon self die spiere raak. Reëls, toelating, aanbevelings in massering en selfmassering is dieselfde.

self-masrade variëteite

Selfmassering word in spesies verdeel deur die metode van impak op die liggaam en liggaamswebwerwe waarop die prosedure uitgevoer word.

Kontraindikasies vir selfmassering

Samo massage word toegelaat vir alle gesonde mense. Maak die eerste sessies kort - jy moet gewoond raak aan hulle. Soms is dit onmoontlik om selfmassering toe te pas. Basiese kontraindikasies.

Goeie dag! Ons gaan voort om oor die gesig van die gesig te praat en vandag sal dit gaan oor tuismassage-tegniek.

Die daaglikse massering van die persoon dra by tot die behoud van die toestand van die vel, verhoog die wedergeboorte en verbeter die veltoon, wat op sy beurt help om nie die kontoere van die gesigsvaal te verloor nie en die ontwikkeling verhoed van gravitasie ptose. Self-massage word twee keer per dag die beste gedoen: in die oggend, na die gewone sorg wanneer daaglikse room en in die aand na suiwering toegedien word. Dit is nodig om op massage lyne te werk (voorbeeld in die foto hieronder),

Op die vel moet jou gewone sorg wees (room, essensie, serum). Dit is ook nodig om in ag te neem dat die vel van die gesig baie sag is, en die vel om die oog is meer subtiel meer besmet met skade, dit volg hieruit dat jy moet onthou dat die vel nie ingetrek kan word nie. Verskillende rigtings, verpletter en vryf.

Met die eerste oogopslag lyk die self-massage-prosedure self so eenvoudig en onskuldig as moontlik, maar dit is nie.

Laaste.e

Die positiewe impak van heuningmassering word gevou uit twee komponente.

Lees meer

Anti-sellulietmassering in Ryazan verbeter en sal stramende effek van probleemareas hê. Ons het bevoegde, hoogs gekwalifiseerde spesialiste wat die reëls en tegnieke van massering ken. Bel en teken aan vir die prosedure

Lees meer

Koop kwas vir droë massage, natuurlike borsels, 79 balke kuns. 5372638, teen groothandelprys van die vervaardiger. Gratis konsultasie 7 800 234 1000, Aflewering Online Shop Simaland. U.

Lees meer

As u die beroep van masseerterapeut kry, opsies vir indiensneming. Waar om te leer op masseerterapeut, waar om te doen na 9 en graad 9, het ons 4 belangrike items gevind en 278 resensies sien die besonderhede, Wet

Lees meer

Klassieke en sportmassering word dikwels verward deur prosedure na sport te kies. Ons sal in terme verstaan, ooreenkomste en verskille tussen hierdie twee prosedures uitleg

Lees meer

Geskenk Sertifikaat vir Handel Massage in Moskou

Lees meer

Mediese massage kursus, wat gegradueerdes toelaat om as mediese suster se poste in die mees gesogte openbare en private mediese organisasies te werk. Die finale onderwysdokumente voldoen aan die vereistes van lisensiëringsowerhede.

Lees meer

Massage Guasha effektiewe tegniek wat sal help om die vel elasties te maak, ontslae te raak van selluliet en die sirkulasie van limf te verbeter. En dit alles in die gesellige atmosfeer van jou eie badkamer. As jy nog nie bekend is met hierdie ou Chinese massagetegniek nie, is dit tyd om dit reg te stel. Vandag sal ons vertel hoe en

Lees meer

Die ma se projek kan alles vertel hoe dikwels Gaisha massage. Alles oor die voordele van massering met skraper, kontraindikasies, uitvoeringstegniek.

Lees meer

Top

Kies pro meer as 1,500,000 spesialiste om jou take op te los.

Dit is eksklusiewe, onvergeetlike en ongewone geskenk vir gekose. Gee jou gunsteling, naby of kollegas om in droom te werk.

Geskenk Sertifikaat vir Viscerale Massage

Viscerale massering het direkte impak op die interne organe, herstel hul korrekte plek, verbeter die bloedsirkulasieproses.

Hoe dikwels doen anti-selluliet massage salonmelores

Hoe gereeld moet die anti-sellulietmassering doen. Die frekwensie en die hoof aantal prosedures vir die kursus. Die impak van massering op die vel en die liggaam as geheel. Tipes, indikasies en basiese tegnieke

Heuning massages teen selluliet wdhtb 100 resultate geverifieer

Voltooi professionele kursusse in die Skool vir Skoonheid in St Petersburg Ervare onderwysers, buigsame skedule van klasse, korporatiewe sertifikaat

Gimnastiek vir gesig

Hoe om nabootsingsplooie te verwyder sonder bedrywighede met behulp van facebilking en massage, natuurlik.

Vivi Liggaam kwas, 175 bundels CH514

Verken Instagram Posts vir Tag Natuurlike Piccuki.com

Wat massage kan met Botooks nuwe programplan B in die kajuit gesigklas gedoen word

Masil 7 Sparkling kopvel borrel bosluis borrel peeling vir die vel van die kop in myondon. U. Gratis keuse van vertrek per telefoon 8 800 2224252. Pickup in St Petersburg. Gratis aflewering van bestellings van 5000 roebels in Rusland. Groot keuse van Koreaanse skoonheidsmiddels

Ons gebruik koekies
Ons gebruik koekies om te verseker dat ons u die beste ervaring op ons webwerf gee. Deur die webwerf te gebruik, stem jy in tot ons gebruik van koekies.
Laat koekies toe