As die kommunikasie van kommunikasie met mense wat elke dag staan ​​of probeer om elke dag te staan, is die voordele van hierdie klasse regtig groot. Die voordeel van staan ​​op bord met spykers is oorgedra na die innerlike wêreld van persoon, die krag van die testament toeneem, die begeerte van volharding, die krag van krag word geaktiveer, en van hier af sal sulke eienskappe as die vermoë vloei. om hul doelwitte te bereik.

Praktyk laat jou toe om die vrees te oorkom wat die hele liggaam van die tipe bord, bedek met skerp naels en uiteindelik sielkundige vryheid uitbrei en die toestand van diepe vrede en vertroue verkry. Daarbenewens is die praktyk daarop gemik om blokke te oorkom, klampe in die liggaam en pyn. Wanneer ten volle verslapping behaal word, blare die pyn van die liggaam en verborge reserwes van energie, het dit buitengewoon kragtige terapeutiese effek op die hele organisme.

Somer het in tuine en tuine gekom, werk is bygevoeg, wat goed gelaaide gewrigte en spiere is, wat lei tot moegheid en pynlike sensasies. Verwyder moegheid van die spiere help massage wat jouself kan doen. Hoe om self massage te maak om nie te kwaad nie, maar kry net verligting en plesier?

wat gee massage?

Samo massage is gerieflik om op stoel te sit. Dit is nodig om die opwarming van die periferie in die middel te begin, om die gebied van limfstelsels te omseil (nodes): oksels, in die innerlike buiging van die elmboog, poning en so aan.

Maak seker dat jy die hande met massage room óf olie smeer. Om die effek te verbeter, gebruik die middele wat die genesende kruie bevat.

kopmassering

Begin met haarstuk van die voorkop aan die agterkant van die kop. Die kop moet bietjie voorlê en die vel vinnig met die velle van die vingers vryf, en dan sirkelvormige bewegings. Die eerste keer om 8-10 keer uit te voer, en bring dan vir maand na 20-22.

Maak 3 sirkelbewegings ore en begin die nek reguit 7-10 keer masseer, met elke keer die aantal herhalings verhoog.

handmassering

Eerste massage die vingers van die linkerhand, beweeg geleidelik hierbo na die skouer. Begin met diep vryf, wat van drie kante masseer: voor die voorkant, buite en agter. Ons het die hande van sirkelbewegings geken, byna al die voorarm bedek.

Dan is die voorarm gebly. Die regterhand tree op 7-10 keer op die linker skouer van die ore van die nek tot by die middel van die skouer. Net so, handel op die ander skouer.

borsmassering

Vir lang tyd is die genesende krag van masseermanipulasies op die menslike liggaam bekend. Maar daar is sulke oomblikke waarin die professionele massage nie altyd werk nie, dus kenners beveel aan om massas op hul eie te maak. So massage sal in die volgende gevalle onontbeerlik wees:

Samomassage vereis sekere voorwaardes vir sy optrede, in die besonder moet dit nie vergesel word van pyn en ander onaangename sensasies nie, so as dit vir jou moeilik is, is dit beter om die diens te gebruik. Die beste van alles, as persoon eers warm stort neem en voordeel trek uit massage-olies.

Behoorlik uitgevoerde onafhanklike massage sal nie net die liggaam van moegheid uitskakel nie, maar gee ook addisionele kragte aan die liggaam.

Daar is maniere wat self kan massage. Jy hoef nie hulp van spesialiste te soek om voetmassering, hande, nekke, rug en koppe te maak nie.

onafhanklike handmassering

Dit moet gevolg word deur duidelike volgorde. Massering begin met vingers, dan moet jy geleidelik na die palm gaan. Die volgende deel van die hande om te masseer, die polse en onderarms gaan. Die laaste stap is die skouer. Masseling het een hand nodig, en dan ander.

Onafhanklike voetmassering

Die proses word volgens dieselfde beginsel uitgevoer soos met hande - onderkant. Eerstens, daar is voetmassering, en gaan dan na die shin, dy en boude.

Belly Massage

Daar is twee hoof maniere hoe om maagmassering te maak. Een van hulle is om sirkelbewegings met die kloksgewys te verrig. Die tweede - die beweging van die hand van die onderkant en op die beginsel van die letter "P", wat terugkeer na die onderste linkerkant.

Hoe om jou rugmassage te doen

Iemand mag lyk asof dit amper onmoontlik is. Maar daar is aantal spesiale oefeninge wat vir hierdie doel voorsien word. Na aanleiding van die gespesifiseerde aanbevelings kan u goed spin en inflammatoriese prosesse daarvan verwyder.

Elke atleet benodig massage, want dit is wat die herstel herstel, spierpyn verminder en help om beserings te genees. Maar vir die massage moet die doeltreffendste wees, moet jy weet wanneer vir hom die beste tyd, watter tipe massage is geskikte hardloper met sy spesifieke vrag en of selfmassering werk as daar geen moontlikheid is om spesialis by te woon nie. In hierdie artikel sal ons alles in sy plek skei.

massage voordele vir hardlopers

Massage is anders, en dienooreenkomstig is nie elke soort daarvan ewe nuttig vir verteenwoordiger van hierdie of daardie sportrigting nie.

Runners is geskik vir diep weefselmassage, wat impak op die hele spier is, en nie op spesifieke sone nie. Dit word gewoonlik voorgeskryf tydens periodes van intense oefensessies, en voor die wedloop het u die meeste Sweedse massage nodig. Sagte druk tydens so massage ontspan die liggaam, verlig spierspanning, verhoog bloedvloei en verminder stresvlakke.

Natuurlik, soos almal, is daar beide kontraindikasies vir voetmassering: aansteeklike en swamsiektes, tromboflebitis.

Stop massage is heeltemal maklik om te doen en onafhanklik. Dit is nodig om gesellige plek te kies waar dit gerieflik is om te doen, en ontspan, ontspan musiek, ligte aromatiese stokke, berei massage olie of room voor.

Daarna word die oppervlak van die voet gemasseer, vanaf sy binnekant (sone van die ruggraat), wat na die hakgebied en die middelste deel van die voet van die vingers na die hak beweeg. Het jy pynlike punt gevind? Masseer dit veral intensief ten minste een minuut.

Self-massage stop kan en selfs paar keer per dag moet doen. Massageyd - drie - vyf minute vir elke voet.

Met hoofpyn vir paar sekondes moet jy die linkervoet na die duim stoot en laat los. Jy moet dit tien keer doen, en dan na die regtervoet gaan. En binnekort sal die pyn verbygaan.

Onlangs is ek geleer om jou ruggraat te vind. Aan die rand van die voet. Dit blyk dat al die spanning in die rug hier geprojekteer word. U kan dit opspoor in die vorm van pynlike punte en massage om die spanning van die ruggraat self te verwyder! In hierdie artikel - Besonderhede oor die punt massage stop.

Laaste.e

Ons vertel jou wat om te doen as daar hoofpyn is waarop dokters gaan, wat opnames doen en wat siektes vermoed.

Lees meer

Wat is nodig deur dokter om die reg om in 2021 in Pole te werk, te kry. Dit is so nostrifikasie van die diploma. Rooi salaris van die tandarts, verpleegsters, paramedikus. Vennoot in Pole. Hoe om dokter na Pole te immigreer.

Lees meer

Opleiding van 3D dokters met sagte handleiding terapie Volgens dr. Radionov se metode in Kiev Oekraïne.

Lees meer

Die redes vir die voorkoms van die ringe van Venus op die nek, hoe om die ringe van Venus op die nek by die kosmetoloog te verwyder, die koste van die prosedure.

Lees meer

Hoe om die saggende maag by die huis te verwyder, moenie haastig wees om op die dieet te sit nie, net oefeninge op die pers sal help om die probleem op te los

Lees meer

26. 2. 020 Hersien die sirkelbord onder die oë van die gebruiker Tatiana in Pinterest. Kyk meer idees oor die temas van die sirkels onder die oë, gesig, onder die oë.

Lees meer

Massage kan spesialiste in professionele kosmetiese salonne adviseer.

Lees meer

Top

Die effek van massering op die gesondheid en ontwikkeling van die kind. 4 antwoorde op babablog

Nou word baie ma's vrae gevra of jy massage moet maak vir kind of hierdie pompgeld. Hierdie artikel beskryf die effek van massage op klein

Apparaat van vakuummassage Vortex Vortex Rusland

Rms skoonheid vakuum terapie toestelle

Koop masjien vir vakuummassage van selluliet

Op soek na vakuum massage apparaat in Kiev apparaat vir vakuum massage om te koop in bekostigbare prys met die lewering regdeur die Oekraïne Cosmprof. om. A.

Hoe om te berei vir massering

Onder die invloed van massering word die beweging van wat streng in die loop van limfvate gerig is, die uitvloei van limf verbeter. Limf dra by tot die verwydering van sakke, waaruit selle en intersellulêre ruimte tydens massering ontslae raak. Dit op sy beurt elimineer die swelling. Na so effektiewe suiwering begin vel selle hard op te dateer. Dit word na verskeie prosedures opvallend. Die vel word elastisiteit, word glad, verdwyn geleidelik die oranje kors.

Gratis massering vir kinders tot die jaar. Mamma

Son 3.5 maande. Ons word in kommersiële kliniek onder die kontrak bedien, en in die distrik polikliniek aangeheg by die OM's se beleid. Daar was klagtes oor neurologie

Hoe loop anti-sellulietmassering en doeltreffendheid

Die redes vir die voorkoms van selluliet en maniere om die variëteite van anti-sellulietmassering te bestry, hul beginsel van operasie en doeltreffendheid

Hoe om goeie massage te kies

Gekwalifiseerde en professionele masseurs in St Petersburg. Masseurs met mediese onderwys.

Ons gebruik koekies
Ons gebruik koekies om te verseker dat ons u die beste ervaring op ons webwerf gee. Deur die webwerf te gebruik, stem jy in tot ons gebruik van koekies.
Laat koekies toe