Massage tydens swangerskap moet sag, glad wees sonder skerp bewegings - geen geweld gebruik nie. Maar aan die begin moet jy met jou dokter konsulteer.

kan nie

Voel jy styfheid en seerheid na wakker of terugkeer huis toe van die werk af? Indien wel, dan is dit die moeite werd om te dink aan die massage, dit sal nie net pyn en spanning neem nie, maar help ook om te ontspan na moeilike dag. As daar nie tyd is om die massasalon te besoek nie, kan jy selfmasseringstegniek bemeester. Hoe om self massage te maak, sal ons in die artikel in detail vertel.

Voorbereiding

Neem warm bad of stort, kruip warm handdoek uit. Warm water sal spiere ontspan en hulle voorberei vir massering. Jy kan bietjie seesout byvoeg, dit verlig pynlike sensasies goed. Terwyl jy die bad neem, verhit die handdoek en sit dit op die droër. Warm handdoek sal help om vinniger op te warm. Pas massageolie op die liggaam toe. Gaan dan na die massage.

Hoe om onafhanklik terug te doen (video)

Onjuiste posisie, opheffing van gewig, skerp bewegings kan pyn veroorsaak. Om die spanning te verlig, kan jy eenvoudige oefening met klein bal en stoel wat slegs paar minute neem.

Plaas die bal tussen jou rug en die agterkant van die stoel en beweeg die lyf op en af, maak dan sirkelbewegings. Maak hierdie oefening by verskillende dele van die rug, vermy die ruggraat.

Hoe om die spanning in die nek en die agterkant van die

te verwyder

Die oorsaak van styfheid en pyn in die nek, kan verkeerde posisie van die kop wees tydens slaap, sportbeserings, skerp draaie, verkeerde postuur of stres. Om ongemak in die nek en nek te verwyder, maak massage. U kan dit sit of staan.

Sit die regterhand op die bors, en die linkerkant op die nek van die rug. Dan kantel jou kop na die teenoorgestelde skouer, swiep die denkbeeldige lyn tussen die basis van die kop en skouer. Herhaal paar keer.

Plaas die pols aan die onderkant van die nek, sit dan jou vingers aan albei kante van die ruggraat. Slaag die spiere, trek aan en druk jou vingers. Herhaal dieselfde op die nek en skouers. Sit stadig die nek van agter af en strek dan die spiere in hierdie gebied, druk die palms en vingers. Herhaal paar keer. Lang druk van die basis van die kop na die nek.

Hoe om gesig te maak Massage jouself

gesigmassering is tegniek wat daarop gemik is om subkutane en spierstowwe te stimuleer om sy elastisiteit en elastisiteit te bewaar. Voordat u die massage uitvoer, dien bevogtigende room op die vel toe vir beter gly.

Na die massaslyne, sleep jou vingers eers reguit, dan met sirkelvormige bewegings. Masseer dan die palm uit die middel van die voorkop na die tempels, en druk die voorkop effens met jou hande. Slaag die neus en teken sirkels op die punte van die vingers om die neusgate, stadig ophef. Aan die einde prys jouself liggies aan die gesig. Voer massage voor die spieël uit.

Hoe om voetmassering te maak

Die mees algemene oorsaak van edeem bene is slegte bloedsirkulasie. Om swelling te verminder, word dit aanbeveel om te gaan lê, en lig die bene bo die hartvlak op. Om bloedsirkulasie te verbeter, kan jy massage maak.

Sit op die stoel sodat jy die enkel kan bereik. Stadige beweging swiep van die voet na die knieë. Herhaal die skuif op die ander been. Maak dan sirkelvormige bewegings met jou vingers om die enkel kloksgewys. Herhaal paar keer, doen dan dieselfde in die teenoorgestelde rigting. Kook met jou hand vir die regte enkel en druk die tendon effens met die tumbs van die vingers op Achillovo. Styg en verlaag sy hand van die enkel na die hak. Herhaal die oefening en vir die linkerbeen.

Massage is wonderlike manier om die spanning na die arbeidsweek te verwyder en die spiere van die toon terug te stuur. Maar nie altyd genoeg tyd en moeite om spesialis te kry nie. In sulke gevalle kom selfmassering na inkomste.

Leer om plesier te lewer, sowel as die vermindering van verskeie pyne is nie so moeilik nie. 'N Mens moet slegs die reëls van sekuriteit onthou en sommige tegnieke ken.

Veiligheidstegniek met selfmassage:

  • Voor intense massage, warm die spiere op.
  • Moet nooit self massering van die buik maak nie. Laat dit professionele persoon maak.
  • Vroue word nie aanbeveel om die bors te masseer nie - dit is gevaarlik.
  • In geen geval kan nie selfmassering op die gebied van limfknope doen nie: oksels, liesgebied, gevalle vou.
  • Draai nie jou nek nie! Alleen om die beweging in die nekarea te bereken, is baie moeilik, onprofessionele kronkelende werwels kan verskuif word.
  • Moenie met jou vingers kliek nie: dit sal lei tot die hiper-aangepaste gewrigte, hulle sal dikwels "uitvlieg".
  • Kyk vir die krag en dosering van massage! Bewegings moet nie onbeskof en neuroties wees nie: onreinheid en oormatige masseerduur kan pyn en konvulsiewe spierkontraksies veroorsaak. Die prosedure van hierdie aard sal nie baat vind nie, en die skade.

self-massage tegnieke

  • kardiovaskulêre stelsel - hartversaking, verhoogde bloeddruk (hipertensie) of, in die teendeel, hipotensie (verminderde druk), as deel van die kursus
  • rehabilitasie na die miokardiale infarksie;
  • muskuloskeletale stelsel (osteochondrose, skoliose);
  • respiratoriese organe (brongiale asma, chroniese brongitis, longontsteking);
  • radikulitis;
  • < Li> Neuralgie;
  • Chroniese gastritis;
  • en sommige ander.

In watter gevalle skryf die dokter die Healing Massage voor

Daar word geglo dat die massage aan homself toegewys kan word dat dit onskadelike manipulasie is wat nie die aanstelling van dokter benodig nie, maar dit is nie!

Dit word beide in voorkomende doeleindes gebruik - vir die algehele versterking van die liggaam en in verskillende velde van medisyne: chirurgie, ortopedie, ginekologie, terapie, neurologie, ens.

Terapeutiese massering kan as onafhanklike metode gebruik word, en kan in kombinasie met ander behandelingsmetodes gebruik word, en word op enige ouderdom aanbeveel.

Terapeutiese massering word voorgeskryf vir siektes:

Daar is verskeie aanbevelings wat sal help om jou massasessie so doeltreffend en aangenaam te maak. Ongeag of dit enkele besoek is of jy gereeld massage kry.

1. Maak seker dat jy die stort moet aanvaar voor die prosedure. As die Kabinet nie met stort toegerus is nie, moet die higiëniese prosedure in die oggend by die huis gehou word.

3. Moenie massasessie vir volle maag hou nie. Dit kan naarheid en ernstige ongemak veroorsaak. Probeer dus om nie 2-3 uur voor die prosedure swaar kos te eet nie.

4. Probeer om nie hareverdieping of skandering prosedure voor sessie te maak nie, aangesien die massage ernstige irritasie en pynlike sensasies kan veroorsaak.

5. Dit is nie wenslik om die swembad of warm badmassering te gebruik nie. Gewoonlik bevat water in hulle soute, chloor en ander chemikalieë wat in elk geval op die vel bly. En tydens die sessie sal die masseerterapeut dit letterlik in jou vel vryf.

6. Probeer om spiere te ontspan. Sommige mense is baie moeilik om dit te doen. Dit is egter die moeite werd om te leer dat die massasessie die maksimum voordeel bring.

Laaste.e

Wat is nodig deur dokter om die reg om in 2021 in Pole te werk, te kry. Dit is so nostrifikasie van die diploma. Rooi salaris van die tandarts, verpleegsters, paramedikus. Vennoot in Pole. Hoe om dokter na Pole te immigreer.

Lees meer

Opleiding van 3D dokters met sagte handleiding terapie Volgens dr. Radionov se metode in Kiev Oekraïne.

Lees meer

Die redes vir die voorkoms van die ringe van Venus op die nek, hoe om die ringe van Venus op die nek by die kosmetoloog te verwyder, die koste van die prosedure.

Lees meer

Hoe om die saggende maag by die huis te verwyder, moenie haastig wees om op die dieet te sit nie, net oefeninge op die pers sal help om die probleem op te los

Lees meer

26. 2. 020 Hersien die sirkelbord onder die oë van die gebruiker Tatiana in Pinterest. Kyk meer idees oor die temas van die sirkels onder die oë, gesig, onder die oë.

Lees meer

Massage kan spesialiste in professionele kosmetiese salonne adviseer.

Lees meer

Hoe om ontslae te raak van oranje kors en maak die anti-sellulietroom vir jou 5 eenvoudige reëls wat vinnig sal help.

Lees meer

Nou word baie ma's vrae gevra of jy massage moet maak vir kind of hierdie pompgeld. Hierdie artikel beskryf die effek van massage op klein

Lees meer

Top

Koop masjien vir vakuummassage van selluliet

Op soek na vakuum massage apparaat in Kiev apparaat vir vakuum massage om te koop in bekostigbare prys met die lewering regdeur die Oekraïne Cosmprof. om. A.

Hoe om te berei vir massering

Onder die invloed van massering word die beweging van wat streng in die loop van limfvate gerig is, die uitvloei van limf verbeter. Limf dra by tot die verwydering van sakke, waaruit selle en intersellulêre ruimte tydens massering ontslae raak. Dit op sy beurt elimineer die swelling. Na so effektiewe suiwering begin vel selle hard op te dateer. Dit word na verskeie prosedures opvallend. Die vel word elastisiteit, word glad, verdwyn geleidelik die oranje kors.

Gratis massering vir kinders tot die jaar. Mamma

Son 3.5 maande. Ons word in kommersiële kliniek onder die kontrak bedien, en in die distrik polikliniek aangeheg by die OM's se beleid. Daar was klagtes oor neurologie

Hoe loop anti-sellulietmassering en doeltreffendheid

Die redes vir die voorkoms van selluliet en maniere om die variëteite van anti-sellulietmassering te bestry, hul beginsel van operasie en doeltreffendheid

Hoe om goeie massage te kies

Gekwalifiseerde en professionele masseurs in St Petersburg. Masseurs met mediese onderwys.

Watter massage kussing om te kies

Waar om die beste massage kussings te koop vir nekresensies, koop groothandel die beste massage kussings vir nek resensies, koop op promosies Beste Massage Kussings Nek Resensies

Perkussie massage geweer.

Pricemedia Wat is die generaal van die atleteacrosfiter, programmeerder en loader is nie, dit is nie die begin van die grap nie, maar harde werklikheid. Al hierdie mense is as gevolg van hul klasse

Hoe om vibrerende massager vir die liggaam van die Almaty World of Home te kies

'N Goeie en korrek gekose liggaamsvibrerende massager help nie net perfek om spasmas en spierspanning te verlig nie, maar ook uitstekende gewigsverliesassistent.

Ons gebruik koekies
Ons gebruik koekies om te verseker dat ons u die beste ervaring op ons webwerf gee. Deur die webwerf te gebruik, stem jy in tot ons gebruik van koekies.
Laat koekies toe