Die beste van alles, as die spiere massage sal lag. Dus, maak oefeninge met massagilinder na opleiding.

versigtig en stadig die hele spier heen en weer langs die oppervlak van die massagrol. Soos u vorder, sal u in besonder pynlike gebiede val. Hou paar sekondes in hierdie plek totdat die pyn is om te verswak. Aan die begin sal dit vir jou moeilik wees om beduidende druk op die gespesifiseerde spiere te hê. U mag verskeie sessies benodig om die hoeveelheid tyd vir die pers van sekere spiergroepe geleidelik te verhoog. Probeer om te voorkom dat jy direk bokant die been of gewrigte rol.

probeer multitally. Net paar minute elke dag, en jy kan beduidende verbetering in mobiliteit en prestasie sien, verminder die waarskynlikheid van besering tydens opleiding.

oefeninge met massagilinder om jou beenspiere te ontspan

1. Ioonspiere. Plaas die laag links enkel. Refreshenenad links en ontspan bene om vrye spiere te help. Lig jou lyf met jou hande op en beweeg die silinder van die enkel na die agterkant van jou knie. Rol terug en weer 4 keer vir elke been.

Draai dan die beenkloksgewys (vir 2 uur), dan teen die kloksgewys (vir 10 uur) en 4 keer vir elke been. Voer longitudinale beweging terug / vorentoe.

As opsie, probeer om films te beweeg: Dieselfde is een been oor die ander op die massagilinder, ons lig die lyf op jou hande, draai die been effens en voer transversale bewegings uit. Herhaal 4 keer op elke enkel.

2. - Basiese spiergroep vir hardloop; Een van die meeste liggame wat speler prestasie. Soos die sagte toepassing van druk kan help om spanning en pyn in die gespesifiseerde spiere te verwyder.

Plaas die regte heup, buig die linkervoet teen hoek van 90 grade en trek dit weg. Hou die balans op die hande gebuig in die elmboë. Rash jouself stadig op en af ​​in die silinder. As jy op die gebied van spanning of pyn voel, neem pouse vir 20 sekondes om die roller toe te laat om hierdie area te komprimeer. Voer 4 keer vir elke voet uit.

Opsie: Plaas die massagilinder onder die regterbeen, buig die linkervoet teen hoek van 90 grade en trek dit weg. Buig die regterbeen in die knie op die silinder. Hierdie situasie sal die druk op die stresvolle gebiede versterk. Herhaal 4 keer vir elke been.

3. Elotiese sindroom - die probleem van baie fietsryers, hardlopers. Maar kan ook met ander atlete ontmoet, byvoorbeeld van sokkerspelers. Met effense ongemak kan jy die bloedtoevoer onafhanklik verhoog en die spanning in die spiere verwyder met massagilinder. Oefeninge vir IB-sindroom is daarop gemik om die spiere van die bobeen en boude te strek.

Sit die roller onder die linkerheup, buig die regtervoet en sit die regtervoet op die vloer. Gebruik die regterbeen om jou lyf op en af ​​in die rooster te rol. Weereens, as jy die pynlike gebied voel, stop dit vir 20 sekondes om goed te verkoop en die spanning te verwyder. Herhaal die oefening vier keer vir elke voet.

In ons winkel kan Eria u self koop. Ons maatskappy is die amptelike verspreider van verskeie groot, dus bied ons aantreklike pryse aan. Vir afrigters, klubs, federasies het ons spesiale toestande.

Baie dikwels tydens sport (of bloot deur jou liggaam), het mense geklap (styfheid) en spiere aangeteken, wat nie hul potensiaal tot maksimum toelaat nie. Keer die natuurlikheid van die liggaam terug?

Stresvolle oefensessies lei tot die feit dat die spiere intens word en nodusse en spykers ontwikkel, wat inmeng met werk en lei tot besering. Dikwels kan die spiere self nie herstel tot optimale lengte en funksionaliteit nie.

Wat moet ek doen as die spiere verstop word?

Wet soortgelyk aan myofasciale massering. Deur jou eie liggaamsgewig te gebruik, skuif jy volgens sekere gespierde groep, wat dit op die oppervlak van die roller betaal.

Hoe om massagilinder te gebruik om gespierde spiere te herstel?

Probeer paar eenvoudige oefeninge hieronder. Net paar minute elke dag, en jy kan beduidende verbetering in mobiliteit en prestasie sien, verminder die waarskynlikheid van besering tydens opleiding.

oefeninge met massagilinder om jou beenspiere te ontspan

1. Ioonspiere. Plaas onder die linker enkel. Kruis die regterbeen oor die linkerhand en ontspan bene om die spier te help vrymaak. Lig jou lyf met jou hande op en beweeg die silinder van die enkel na die agterkant van jou knie. Rol terug en weer 4 keer vir elke been.

As opsie, probeer om films te beweeg: Dieselfde beginposisie is een been oor die ander op die massagilinder, ons lig die liggaam op jou hande, maak die been binne en voer dwarsbeweegte uit. Herhaal 4 keer op elke enkel.

2. Vier spiere is die hoofspiergroep vir hardloop; Een van die grootste spiere van jou liggaam wat belangrike rol in prestasie speel. Soos die ysige spier, kan die sagte toediening van druk help om spanning en pyn in die gespesifiseerde spiere te verwyder.

Algemene massage - Vandag is dit uitstekende anti-stresagent vir baie haastige, moeg mense. Hierdie tipe massage het onvoorwaardelike ontspannende effek.

Totale liggaamsmassering is een van die mooiste en nuttige prosedures. Met behoorlik uitgevoer tegniek, het dit voordelige uitwerking op alle organe en weefsels van die liggaam, help om baie siektes te genees en ontslae te raak van sommige kosmetiese probleme. Dit is nie toevallig dat die algehele massage dikwels aanbeveel word vir dokters om nie minder as een keer per jaar uit te voer nie.

Die hoofdoel van die algehele massage is die intensiewe impak op die gespierde raam, wat bereik word deur afwisselend te verminder en ontspan spiere. Gelyktydig met hierdie effek, leer, organe, bloed en limfotok, kapillêre, word vate blootgestel. Daarom kan massage met behoorlik uitgevoerde tegniek die werk van organe en stelsels van die liggaam verander.

Massering van die hele liggaam, soos die meeste ander tipes, word uitgevoer deur kursusse van 10-15 sessies, wat toelaat om die uitwerking van die prosedure ten volle te bekom. Die duur van een sessie is gewoonlik 1-1.5 uur, waardeur die massering gety van krag, ligte in die liggaam bied, die gevoel van digtheid van spiere en vel, en nie lusteloosheid en slaperigheid wat met langer sessie moontlik is nie. .

Die duur van sessies en hul getal word bepaal op grond van die individuele pasiëntgesondheidsfunksies.

Ek gaan voort met die eksperimenteer met Thai massages. Verlede Saterdag was ek op sportmassage. Aangesien ek probleem met die hipertonusspiere het, is ek aangeraai deur sportmassering wat ontwerp is vir naakte, gedroogde spiere van atlete.

het my met die laken toegemaak en bietjie van die kolletjies op die ledemate geslaag, klim sy op die takhta en gaan sit op my knieë op my boude, en die hande van die rug op sy terug. Al ons gewig kilogram 90! Die indruk is baie eienaardig :) maar niks ongemaklik nie. Massering is baie sterker as gewoonlik, maar ek is mal daaroor, so ek was net in die buzz.

Die res van die liggaam het kalm op die massage gereageer en dit was Kaifovo. Ek weet nie of die spiere as atlete nodig het nie, maar aangename massage. Dit is nie so ontspannend as aroma massage, soortgelyk aan die tegniek nie. Maar hy is lekker in die proses, en in die liggaam na hom was daar goeie, maklike gevoel.

Laaste.e

Massage Kabinet Massage vir Gesondheid Metro Avenue Bolsjewiste Distrik Nevsky, Street Colluntai Alle foto's, adres telefoon, ure en resensies oor die skoonheidsalon op Zoon.ru. Salons gradering St Petersburg, naburige en soortgelyke salonne.

Lees meer

In ons Parasels Mediese Sentrum vind u die beste dokters, kwaliteit diens, hoë vlak van diens en nuwe moderne mediese toerusting. U kan inteken deur die webwerf en deur 83432720303 te skakel, bel en skryf neer, ons wag vir u

Lees meer

Na die spraakterapie massage sal my baba praat

Lees meer

As jy die liggaam van persoon raak, wees gebed, asof God self daarin is, en jy dien hom net

Lees meer

Bladsy 3 van 3 Massage Dit is nie net lekker nie, maar ook baie nuttig wat aan massa-dienste gestuur word. Dit is wonderlike prosedure wat kan help om ontslae te raak van paar kwale en hul voorkoms te voorkom. Die meeste mense is nie onverskillig om te masseer nie, mettertyd in die lig daarvan een van die beste in die lig van genot. Maar dit is belangrik om te onthou dat die massage veral een van die oudste behandelings is. Inderdaad, die impak op die vel om bloedsirkulasie te verbeter, het toegeneem ...

Lees meer

Blog Authentica.Love Winkelsweekbeskerming Teen die negatiewe omgewingsimpak het dieselfde noodsaaklike punt in velsorg geword as voeding en bevogtiging. As cosmeeseketisme van die Italiaanse handelsmerk LTA hrefquotttpwwwwwwwwwwwentica.Lovecatalogbrandsskinregimenquotgtltugt vel regimen ltugtltagt los hierdie taak wat van die deskundige geleer is.

Lees meer

Wanneer ons moeg voel, uitgeput en gebreek word, wil jy net ontspan en ten minste bietjie plesier en gesondheid kry.

Lees meer

Top

Oorspronklike massager vir nek en skouers

Oorspronklike nek en skouers massage, gereedskap vir nabootsing van diep materiaal massage, hand massager, skouers, bene, sneller,

Funksionele voetmassage voet en been

Funksionalisering Masseer uitstekende middele om die vervormings van die voet en vingers te voorkom. Ook die stryd met konstante moegheid en pyn in die bene, die verswakking van die tendons en die verlies van mobiliteit van die gewrigte.

Wat is bruikbare kopmassering

As u hoofpyn vir u bekend is, as u aan die einde van die werksdag gevoel van swaartekrag in die kop ervaar het en afname in die helderheid van denke, sal hierdie artikel vir u nuttig wees

Hoofmassering vir hare groei Hoe om velmassage kam, sout, handdoek te maak

Nuttige en aangename kopmassering vir hare groei by die huis behoorlike kop massage beste prosedure by die huis vir haargroei.

Hoofmassering

U kan inteken vir kopmassage in Rostovenadon wat u kan in die Ugmedtrans Mediese Sentrum. Ervare spesialiste, lae pryse, tevrede pasiënte

Hoe om vinnig lang hare 3 reëls te groei

Hoofmassering is baie nuttig, dit verwyder die spanning en verbeter bloedsirkulasie. Hoofmassering na hare oorplanting het paar funksies wat in ag geneem moet word

Hoofmassering vir hare groei Hoe om kam te maak

Massage vir groei en haarverlies

Hoe om hare te groei 6 Gewaarborgde maniere om hare groei te versterk

Koop toestel vir massage vel massage laser hare gezatone hs586 teen lae prys, verkoop van massager vir die kop in die Giox internet winkel. U. Moskou, ul. Golden 11. Tel 8 800 6003955

Ons gebruik koekies
Ons gebruik koekies om te verseker dat ons u die beste ervaring op ons webwerf gee. Deur die webwerf te gebruik, stem jy in tot ons gebruik van koekies.
Laat koekies toe